Praktikkan "digital detox" secara berkala, di mana kamu menjauh dari semua perangkat elektronik selama beberapa jam atau bahkan hari.
2. Libatkan diri dalam aktivitas fisik dan sosial
Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan endorfin.
Luangkan waktu untuk berinteraksi secara langsung dengan teman dan keluarga.
Bergabunglah dengan klub atau kelompok yang sesuai dengan minat Anda untuk bertemu orang-orang baru.
3. Cari hobi baru yang menstimulasi otak
Pelajari keterampilan baru, seperti bermain alat musik atau berbahasa asing.
Mulai membaca buku secara teratur, terutama genre yang menantang pemikiranmu.
Kerjakan teka-teki, permainan strategi, atau aktivitas lain yang merangsang otak.
4. Lakukan meditasi dan latihan mindfulness
Praktikkan meditasi mindfulness setiap hari untuk meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
Gunakan teknik pernapasan untuk menenangkan pikiran ketika merasa kewalahan.
Cobalah yoga atau tai chi untuk menggabungkan manfaat latihan fisik dan mental.
5. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan patuhi.
Buat lingkungan tidur yang nyaman dan bebas dari gangguan elektronik.